ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞ -2

ﾎﾞｰﾙの重さも様々にありますので､自分に合ったものが選べ､初心者も短時間である程度のｺﾂがつかめることが人気の理由のようです｡
また､季節を問わずに出来て､けがの少ないということも理由の一つとなっています｡

ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞは､身体に良いとされる有酸素運動です｡
３ｹﾞｰﾑでおおよそ３０分間運動したことになり､その運動量を他のｽﾎﾟｰﾂで換算してみますと､ｻｯｶｰで１８分､ﾃﾆｽなら２０分行なった時と同じくらいの消費ｴﾈﾙｷﾞｰになるそうです｡
それらのｽﾎﾟｰﾂにくらべ､ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞは運動量の割には心臓への負担が少なく､そういったことからも中高年の方には最適なｽﾎﾟｰﾂといえます｡

また､ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞは､筋力ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果も期待できます｡
筋力の低い方でも手軽に始めることができるのに､続けることで知らないうちに筋力が高くなっていたりします｡
ﾎﾞｰﾙを投げる時は腰が沈み､膝は屈伸運動をしますので､足腰の筋力が強化され､高齢者に多いといわれる転倒事故の防止にも繋がります｡

ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞによる健康効果は､体力面ばかりではありません｡
ｼﾆｱの方を対象としたあるｱﾝｹｰﾄ調査では､｢ﾎﾞｰﾘﾝｸﾞを始めてから友人が増えた｣という意見が７８％を占めたそうです｡

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